Tra i principali cambiamenti che l’estate porta con sé e che hanno un impatto sull’organismo, vi è quello dell’aumento delle temperature. Quando la temperatura ambientale aumenta, le nostre ghiandole sudoripare secernono un liquido composto da acqua e sali. Sudare è fondamentale per il nostro corpo: i liquidi che vengono prodotti aiutano a rinfrescarci e tenere sotto controllo la temperatura corporea.
Tuttavia, se durante il giorno a causa di intense attività sportive, svolgimento di lavori all’aperto o una semplice passeggiata, capita di sudare molto, è necessario reintegrare i nutrienti persi e adottare delle sane abitudini. Per godersi pienamente l’estate, è infatti importante implementare uno stile di vita sano. Assumere integratori con vitamine e sali minerali inoltre, aiuta a mantenere l’organismo in salute. In questo senso, isotonici e sali di potassio e magnesio vengono in nostro soccorso.
Consigli per agevolare l’organismo a fronteggiare il caldo:
- Bere molta acqua e con regolarità
- Se possibile, uscire di casa nelle ore meno calde della giornata
- Indossare abiti leggeri (ad esempio in cotone o lino)
- Evitare cibi con alti livelli di grassi saturi
- Consumare preferibilmente frutta, verdura, proteine e cereali integrali
Campanelli d’allarme che indicano che siamo disidratati :
- Stanchezza
- Crampi
- Vertigini
- Urina giallo-scura e maleodorante
- Occhi, bocca e labbra secchi
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